PILATESROOM PIENRYHMÄTUNNIT (29.7.2024 alkaen)

 

MAANANTAI

Klo 16.30-17.30 Pilates (k)
Keskitason pilatestunti on tarkoitettu pilatesta jo jonkin verran harrastaneille. Tunti koostuu kehoa valmistavista pilateksen pre-liikkeistä sekä yhdistelmästä varioituja ja klassisia pilates-liikkeitä ja harjoitukset virtaavat saumattomasti eteenpäin.

Klo 17.45.-18.45 Pilates (p)
Perustason pilatestunti sopii aloittelijoille ja vähemmän lajia harrastaneille. Tunnilla tehdään rauhallisessa tahdissa kehoa valmistavia pilateksen pre-liikkeitä ja perustason harjoitteita.

Klo 19.00-20.00 Pilates (p)
Perustason pilatestunti sopii aloittelijoille ja vähemmän lajia harrastaneille. Tunnilla tehdään rauhallisessa tahdissa kehoa valmistavia pilateksen pre-liikkeitä ja perustason harjoitteita.

 

TIISTAI

Klo 9.00-10.00 Pilates (p)(ei vk:lla 35, 36, 37-42, 45, 48, 50)
Perustason pilatestunti sopii aloittelijoille ja vähemmän lajia harrastaneille. Tunnilla tehdään rauhallisessa tahdissa kehoa valmistavia pilateksen pre-liikkeitä ja perustason harjoitteita.

Klo 16.20-17.20 Pilates (p)
Perustason pilatestunti sopii aloittelijoille ja vähemmän lajia harrastaneille. Tunnilla tehdään rauhallisessa tahdissa kehoa valmistavia pilateksen pre-liikkeitä ja perustason harjoitteita.

Klo 17.35-18.35 Pilates (p/k)
Perus/keskitason yhdistelmätunti joka on tarkoitettu aktiiviliikkujille ja/tai pilatesta jo jonkin verran harrastaneille. Tunti koostuu kehoa valmistavista pilateksen pre-liikkeistä sekä yhdistelmästä varioituja ja klassisia pilates-liikkeitä ja harjoitukset virtaavat saumattomasti eteenpäin.

Klo 18.50-19.50 Pilates (p)
Perustason pilatestunti sopii aloittelijoille ja vähemmän lajia harrastaneille. Tunnilla tehdään rauhallisessa tahdissa kehoa valmistavia pilateksen pre-liikkeitä ja perustason harjoitteita.

 

KESKIVIIKKO

Klo 9.30-10.30 Äiti-vauva-pilates (ei vk:lla 35, 36, 37-42, 45, 48, 50)
Tunnilla äidit pääsevät harjoittamaan pilatesta yhdessä vauvan kanssa.  Tunnilla huomioidaan äidin palautuminen raskaudesta ja synnytyksestä. Pilatesharjoitteilla kohennetaan kehon syvien lihasten tukea, parannetaan kehonhallintaa ja lisätään mm. rintarangan liikkuvuutta. Tunnilla harjoitellaan lempeästi vauvat huomioiden. Aikaisempaa pilateskoemusta et tarvitse.

 

TORSTAI

Klo 16.45-17.45 Pilates (k)
Keskitason pilatestunti on tarkoitettu pilatesta jo jonkin verran harrastaneille. Tunti koostuu kehoa valmistavista pilateksen pre-liikkeistä sekä yhdistelmästä varioituja ja klassisia pilates-liikkeitä ja harjoitukset virtaavat saumattomasti eteenpäin.

Klo 18.00-19.00 Pilates (p)
Perustason pilatestunti sopii aloittelijoille ja vähemmän lajia harrastaneille. Tunnilla tehdään rauhallisessa tahdissa kehoa valmistavia pilateksen pre-liikkeitä ja perustason harjoitteita.

 

PERJANTAI

Klo 9.00-10.00 Aamupilates (k)(ei vk:lla 35, 36, 37-42, 45, 48, 50)
Keskitason pilatestunti on tarkoitettu pilatesta jo jonkin verran harrastaneille. Tunti koostuu kehoa valmistavista pilateksen pre-liikkeistä sekä yhdistelmästä varioituja ja klassisia pilates-liikkeitä ja harjoitukset virtaavat saumattomasti eteenpäin.

Klo 10.10-11.10 Äiti-vauva-pilates(ei vk:lla 35, 36, 37-42, 45, 48, 50)
Tunnilla äidit pääsevät harjoittamaan pilatesta yhdessä vauvan kanssa.  Tunnilla huomioidaan äidin palautuminen raskaudesta ja synnytyksestä. Pilatesharjoitteilla kohennetaan kehon syvien lihasten tukea, parannetaan kehonhallintaa ja lisätään mm. rintarangan liikkuvuutta. Tunnilla harjoitellaan lempeästi vauvat huomioiden. Aikaisempaa pilateskoemusta et tarvitse.